Nossos resultados
“Falar da Luana é muito fácil: é uma profissional incrível e extremamente competente! Moro fora do país e, mesmo assim, tenho acompanhamento diário, atenção individualizada e todo o suporte necessário.”
“Treinei por muito tempo com aqueles treinos padrão de academia e via pouco resultado. A virada veio quando passei a seguir um protocolo pensado para mim. Descobri que sou muito mais disciplinado do que imaginava, e foi com os treinos da Luana que tive os melhores resultados da minha vida.”
“Sempre comecei e parei a academia várias vezes. Dessa vez foi diferente porque eu tinha um plano para seguir e não precisava pensar em nada, só ir e fazer. Emagreci 10 kg e hoje treino porque gosto.”
“O que mais mudou desde que comecei a treinar com a Luana foi como eu me vejo. Voltei a gostar do que vejo no espelho e a usar roupas que eu tinha deixado de lado.”
Quem é a Luana Hasse
Sou personal trainer há mais de 15 anos e trabalho com mulheres que querem ganhar força e massa muscular.
Quando meus gêmeos nasceram, precisei reorganizar meus próprios treinos com muito menos tempo disponível. Foi nesse período que entendi o que realmente faz diferença para quem não pode passar horas na academia: um plano bem montado, com progressão definida, que dá para seguir semana após semana.
As planilhas deste programa foram feitas com essa lógica. Você chega na academia sabendo o que fazer, quantas séries, quantas repetições e quando aumentar a carga.
Para quem é
Se você treina em academia e quer sair do treino aleatório, a planilha é para você. Existem três opções, cada uma com ênfase e progressão próprias.
inferiores e glúteo
hipertrofia e força
depois do parto
Monte a sua
Para gestantes
Treinar na gestação é possível e faz bem, desde que o plano acompanhe cada fase.
Por isso, para gestantes o treino não é uma planilha pronta. Ele é montado individualmente pela Luana, de acordo com o trimestre, o seu histórico de treino e a liberação do seu obstetra, e ajustado conforme a gestação evolui.
Para mães
Eu também passei por isso. Quando meus gêmeos nasceram, precisei voltar a treinar com um corpo novo e uma rotina completamente diferente.
Foi dessa experiência que nasceram as planilhas de pós-parto: um plano para você voltar à academia com segurança e no seu ritmo, depois da liberação médica.
O que vem na planilha
Cada planilha é um plano completo para seguir na academia, organizado por semana e montado de acordo com o foco e o nível que você escolher.
Planos
- Um ciclo completo de progressão
- Boa opção para conhecer o método
- Menor investimento para começar
- Dois ciclos de progressão, com ajuste de estímulo na segunda metade
- Tempo suficiente para perceber mudança no corpo e na força
- Dois meses de treino definidos, sem precisar montar nada novo
- Menor custo por semana
Acompanhamento
individualizado
Quer um treino montado do zero para o seu corpo, sua rotina e a sua academia? A gente conversa antes de começar.
Me acompanhe nas redes
Escolha sua planilha
e comece hoje mesmo
Selecione o foco e o nível, finalize a compra e receba o plano completo no seu e-mail.